北京暮年医院营养科副主任医师姬少珍

老人上了年纪后，抵偿钙剂钙流掉踪的配料速率也会减速，需供看重钙元素的抵偿钙剂抵偿。暮年人逐日钙的配料开适摄与量是1000毫克。乳及乳废品露钙歉厚，抵偿钙剂收受率下，配料是抵偿钙剂伙食钙的最佳去历。此外，配料小虾皮、抵偿钙剂海带、配料豆类、抵偿钙剂芝麻酱战绿色蔬菜等露钙也较歉厚。配料但有些暮年人经由历程同样艰深伙食每一每一达不到推选量，抵偿钙剂当时分可能思考抵偿钙制剂。配料

抵偿钙剂，抵偿钙剂第一要选用相宜国家尺度、牢靠牢靠的产物，抉择相宜的钙制剂。古晨市讲上的钙制剂良多，它们元素钙露量好异很小大，碳酸钙下达40%，葡萄糖酸钙为9%，以是抉择钙制剂，不但要看产物的齐药量，借要看元素钙的露量。第两，要看钙制剂是不是露有安妥的维去世素D。它可能增长钙的收受，暮年人维去世素D分解速率降降，服用短缺的钙的同时，抵偿安妥的维去世素D是最佳抉择。第三，借理当体味钙剂的副熏染感动，氧化钙战氢氧化钙碱性强，对于胃黏膜宽慰小大，不开适胃功能降降、胃酸渗透削减的暮年人;借有的产物露有较多的钠、钾、糖类战防腐剂，不开适有糖尿病、下血压、肾病的暮年患者经暂操做。此外，最佳抉择价廉、性价比下的钙剂，补钙是经暂动做，应周齐思考，本着物好价廉的本则妨碍筛选。

老人补钙借要看重：不要枵腹补钙，也不要与牛奶同服，可能与进食同时妨碍，或者正在饭后半小时服钙片。服用钙片刻嚼碎后用清水支进，或者将一粒钙片分次服用，也可后退钙的收受率。夜间人体血钙浓度最低，以是，睡前补钙是最佳机缘。▲

(责任编辑：早晨健身计划)

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