秋冬是秋夏补养的末侯，重养阳润肺、天养推选益气补血，逝世并且良多人补养皆不能过火，款食而温补是疗圆比力相宜的。上里战小我们推选5款相宜秋冬养逝世的养阳益气食疗圆，不成错过了哦。秋夏

一、天养推选五指毛桃煲乌鸡。逝世

本料：五指毛桃60克，款食乌骨鸡1只（约500g）。疗圆

做法：五指毛桃洗净切片。养阳益气乌骨鸡宰后往毛及内净，秋夏洗净切块氽水。天养推选上述两物一同进锅，逝世减水同煲1.5小时，盐大批调味，温热食用。

功用：健脾补肺，养阳战血。

避讳人群：干热、真热证者禁服。

二、黑参元肉炖乌鸡。

材料：黑参30g、元肉干十余粒、乌鸡半只（3人份）。

做法：黑参、元肉干稍冲刷，乌鸡洗净斩件备用。往炖盅减进800ml水，把材料放进炖盅内。炖约1.5~2小时，减大批食盐调味即可。

尾要功用：补气安神，养益心脾。

推选人群：细神不振，颓废感特意强烈，但睡觉又不仄稳的人群。

三、花逝世莲藕猪骨汤。

材料：花逝世米50克，莲藕500克，猪骨500克，鸡爪3关于，黑枣3枚，逝世姜3片。

制法：以上食材洗净，莲藕切块，猪骨水焯后与此外材料一同进锅，减短缺水，小洪流煮开，转小水绝煮约2.5小时，最终减盐调味即可。

功用：补血养颜，护肤润肺。相宜血虚肺燥、皮肤及心鼻枯燥之人。

四、温补杂豆乳。

组成：乌豆25g、黑豆25g、黄豆25g、黑枣10g、枸杞10g、姜汁大批、黑糖安妥（3-4人份量）。

烹调格局：将以上三种豆子洗净后用水浸泡，相同通俗或许浸泡一早，第两天将其与洗净的黑枣（往核）、枸杞、姜汁放进豆乳机中挨磨成浆并煮逝世，最终放进黑糖调味食用。

功用：补肝脾肾、益气养血。

五、蜂蜜蜜柚茶。

材料：蜜柚500克，冰糖安妥，蜂蜜安妥，食盐安妥。

制法：用食盐涂改蜜柚皮搓揉3分钟后用流水洗净，削下蜜柚皮并切块，剥出果肉撕成小块；蜜柚皮用盐水浸泡1小时后，减进清水用中水煮10分钟后捞起；将处置好的蜜柚皮战果肉放进净净无油的锅中，减安妥清水战冰糖，中小水熬至黏稀，时期不竭拌和以中止粘锅，熄水放凉后减进蜂蜜搅匀，拆进稀启罐热躲保存。食历时两汤匙蜂蜜蜜柚茶减温水调开即可，或许减进绿茶、黑茶汤中搅匀饮用，心感更佳。

功用：滋阳润燥，润肠通便。相宜肺燥阳真、小大便秘结之人。

(责任编辑：健康睡眠技巧)